다이어트 간식이 필요할 수도 있는 이유

다이어트 간식이 필요한가?

 

많은 사람들이 다이어트에 실패하는 이유 중 하나는, 부족한 당섭취 때문에 다이어트 과정 중에 군것질이 하고 싶어지는 유혹이 생긴다는 점이다. 그렇게 유혹을 뿌리치지 못하면 결국 다이어트에 실패할 가능성이 높아진다. 따라서 이러한 경우에 생각할 수 있는 것이 다이어트에 실패하지 않을 수 있는 적절한 간식을 생각해 보는 것이다.

 

칼로리가 몸에서 빠져나가고 몸이 그것을 인지하게 되면, 예전에는 안 그랬는데 금방 허기가 느껴질 수 있다. 그러면서 입이 심심해지기 시작한다. 이런 경우에 힘들게 식욕을 참고만 있는 것이 능사는 아닐 수 있다. 왜냐하면 우리는 상대적으로 볼 때 나약한 존재이기 때문이다. 안심하고 먹을 수 있는 다이어트간식이 필요한 시점이다.

 

 

몇 가지 제안을 해 보자면, 칼로리가 높지 않은 음식들을 말리거나 구워서 적당히 요리를 하는 것이다. ‘포두부과자’도 그것들 중 하나이다. 포두부를 소금 후추 올리브유를 적당히 둘러준 뒤 에어프라이어에 구워주면 맛있는 다이어트 간식이 된다. 적어도 입이 심심하지는 않는다. 운동 전후로 찐 고구마를 한 개 정도 챙겨 먹는 것도 괜찮다. 하지만 사실 고구마도 탄수화물로 이루어져 있기 때문에 여기에 칼로리 흡수를 막아주는 가르시니아나 카테킨을 같이 섭취해 주면 어느 정도 안심 역할이 된다.

 

자체 개발

 

간식을 먹을 때 단백질 함량이 높은 간식들을 자체적으로 개발해 보는 것도 도움이 될 수 있다. 시중에는 다이어트 하는 사람들이 먹을 수 있는 간식으로 단백질바 같은 것도 있기 때문에 이런 것들을 챙겨 보는 것도 괜찮다. 단백질 함량이 높고 다이어트에 도움이 되는 간식들을 개발하는 것은 무리라고 생각할 수도 있는데, 조금만 눈을 돌려 보면 그렇게 어렵지도 않다. 아보카도,고구마, 치즈 같은 다이어트에 도움이 되는 음식들로 이루어진 간식들을 만들어 보는 것이다.

 

다이어트에 도움이 된다는 옥수수수염차, 마테, 비트 같은 것들을 챙겨 먹는 것도 괜찮다. 체중관리를 위해 저염식을 챙겨 먹고, 무엇보다도 다이어트에 있어서 불안감을 느낄 수도 있는 상황들에 자신을 노출시키지 않기 위해 노력하는 행동들이 뒷받침된다면 어렵겠지만 다이어트에 성공할 것이라고 본다.