건강, 다이어트7 서브웨이 다이어트샌드위치와 단백질 쉐이크 서브웨이 다이어트 샌드위치로 실제 살이 빠질까? 샌드위치 종류 중에 건강식을 만드는 것으로 알려진 브랜드로 서브웨이가 있다. 정성 들여 만들어진 재료들 덕분에 서브웨이에서 판매하는 샌드위치 가운데 다이어트에 도움이 된다고 알려진 것들도 꽤 있다. 실제로 인터넷 서칭을 하게 되면 서브웨이 다이어트 샌드위치로 실제 살을 뺐다고 말하는 사람들도 있다. 하지만 이 경우에 유의할 점은, 전부가 아니라 정말 확연히 뚱뚱한 살을 뺀다고 하는 실제 과체중자들이 많다는 것이다. 그러니까 무작정 살 빼는데 도움이 된다는 것이 아니라, 정말 과체중인 사람에게 어느 정도의 도움이 될 수도 있다는 것으로 봐야 한다. 그리고, 서브웨이의 샌드위치는 잘못 주문하면 일반식보다도 칼로리가 더 높을 수도 있다고 한다. 그러니 요모조모 .. 건강, 다이어트 2022. 1. 23. 다이어트와 유산균의 상관관계 다이어트와 유산균의 상관관계 유산균은 과연 다이어트에 도움을 줄까? 비만을 진단받은 사람들의 장에는 유해균으로 분류되는 Firmicutes(피르미쿠테스균, 퍼미큐티스균)이 많이 존재하는 것으로 알려져 있다. 정상인 대비 20%는 더 많다고 한다. 어떤 사람은 물만 먹어도 살이 찐다고 말하기도 한다. 이런 경우 실제로 문제가 되는 것은 장 내부에 있는 비만세균일 가능성이 높다. 유산균이 다이어트에 도움이 된다고 하는 것은, 유산균이 균형적인 장내 미생물 환경을 만들어 주기 때문이다. 유산균은 비만세균인, 피르미쿠테스균의 활동을 억제 한다. 비만인 사람들에게 유산균을 섭취시키자 체중이 유의미하게 줄어들었다는 보고는 굉장히 널리 알려진 학계의 정설이다. 이 경우 최소 2주 정도 유산균을 섭취해야 한다고 한다... 건강, 다이어트 2022. 1. 23. 다이어트 간식이 필요할 수도 있는 이유 다이어트 간식이 필요한가? 많은 사람들이 다이어트에 실패하는 이유 중 하나는, 부족한 당섭취 때문에 다이어트 과정 중에 군것질이 하고 싶어지는 유혹이 생긴다는 점이다. 그렇게 유혹을 뿌리치지 못하면 결국 다이어트에 실패할 가능성이 높아진다. 따라서 이러한 경우에 생각할 수 있는 것이 다이어트에 실패하지 않을 수 있는 적절한 간식을 생각해 보는 것이다. 칼로리가 몸에서 빠져나가고 몸이 그것을 인지하게 되면, 예전에는 안 그랬는데 금방 허기가 느껴질 수 있다. 그러면서 입이 심심해지기 시작한다. 이런 경우에 힘들게 식욕을 참고만 있는 것이 능사는 아닐 수 있다. 왜냐하면 우리는 상대적으로 볼 때 나약한 존재이기 때문이다. 안심하고 먹을 수 있는 다이어트간식이 필요한 시점이다. 몇 가지 제안을 해 보자면, 칼.. 건강, 다이어트 2022. 1. 23. 트램블린을 사용하는 점핑다이어트는 얼마나 효과가 있을까? 트램블린 점핑다이어트 다이어트가 제대로 되지 않는 이유는 다이어트 자체가 재미 없는 과정이기 때문이다. 하지만 재미도 있으면서 운동도 되고 다이어트도 제대로 할 수 있다면 여러모로 빠르게 체중감량에 성공할지도 모른다. 코로나 때문에 헬스장 가는 것도 꺼려지고, 운동 자체가 재미가 없다고 느껴지는 순간이 올 수 있다. 이런 경우 트램블린을 이용한 점핑다이어트를 시도해 보는 것도 도움이 될 수 있다. 점핑다이어트의 경우는 자세만 제대로 익힐 수 있다면 매우 효과가 좋은 다이어트 방법이라고 알려져있다. 트램폴린의 경우 제대로된 걸 사기만 해도 일반적으로 버틸 수 있는 최대 하중이 150 KG 정도 된다고 한다. 그러니 혹 운동을 하다가 트램블린이 찢어질지도 모른다고 생각 할 필요는 없을 것 같다. 물론 언젠가.. 건강, 다이어트 2022. 1. 23. 그렇게나 종류가 많은 다이어트 보조제, 뭘 먹어야 할까? 다이어트 보조제, 뭘 먹어야 할까 의자에 앉아서 대부분의 생활을 하는 현대인에게 있어서는 다이어트는 나를 괴롭히는 하나의 적이자 숙제라고 말할 수 있다. 많은 사람들이 아름다움을 위해서 다이어트를 한다. 하지만 더 중요한 것은 건강이다. 건강 유지를 위해서, 그리고 보다 효과적인 다이어트를 위해서 사람들은 다이어트 보조제를 선택하기도 한다. 다이어트 보조제를 섭취하는 주된 이유는, 다이어트의 방법 때문인 경우가 많다. 원푸드 다이어트나 간헐적 단식 등등 수많은 다이어트의 방법들이 존재하는데 문제는 이러한 방법들이 몸에 무리를 주기가 십상이라는 것이다. 그렇다 보니 건강을 챙기면서 다이어트도 할 수 있는 다이어트 보조제를 찾게 되는 것이다. 대부분의 다이어트는 영양소의 불균형을 발생시킨다. 그렇게 되다 보.. 건강, 다이어트 2022. 1. 23. 최근 알려진 '시서스다이어트'는 어떤 걸 말하는 걸까? 시서스다이어트란 무엇일까? 최근에 유행하는 다이어트 방법 중에 '시서스다이어트'가 주목을 받고 있다. 시서스 다이어트라는 이야기를 처음 들었을 때 나는 이것이 식품회사에서 나온 브랜드라고 생각을 했었다. 하지만 시서스는 브랜드가 아니라, 식물의 한 종류이다. 시서스[ Grape ivy, Venezuela tree bine ]는 포도과의 식물이다. 생육온도 21~25°C에서 잘 자란다. 거실이나 발코니에서 키우는 것이 좋다고 한다. 시서스는 그리스어로 담쟁이덩굴을 뜻한다. 포도아이비라고 불리기도 한다. 최근 시서스다이어트가 주목을 받는 이유는, 시서스가 다이어트에 큰 효능이 있는 것으로 알려졌기 때문이다. 가장 대표적인 효능이 '지방 분해 및 식욕 억제' 등이라고 한다. 여기에 더해, 시서스는 다이어트 효.. 건강, 다이어트 2022. 1. 23. 다이어트 음식으로서의 고구마, 닭가슴살 다이어트 음식으로서의 고구마 보통 다이어트에 도움이 된다고 여겨지는 음식들이 있다. 하지만 여차하면 낭패를 볼 수도 있는 부분들이 있어서 각별히 주의가 요구된다. 여성들이 다이어트와 건강을 위해서 고구마를 쌓아 놓고 먹는 걸 본 적이 있다. 정말 고구마는 다이어트에 도움이 될까? 전문가들에 의하면 고구마를 어떤 방법으로 먹느냐가 관건이 될 수도 있다고 한다. 고구마는 삶는 방식으로 해서 먹는 것이 다이어트에 좋다는 것이 일반적인 지론이다. 그런데 살을 빼기 위해서는 일반적으로 탄수화물을 피해야 한다고 이야기를 하는데 사실 고구마도 대부분의 요소들이 탄수화물로 이루어져 있지않나? 그런데 어째서 고구마를 먹으면 다이어트에 도움이 된다고 하는 것일까? 고구마는 진짜로 다이어트 음식에 포함되는 것일까? 다이어트.. 건강, 다이어트 2022. 1. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
